 En esta etapa de nuestras vidas, cuando ya sobrepasamos los SESENTA es cuando debemos cuidar aun mas nuestra manera de alimentarnos. A veces hacemos tantos sacrificios que estamos a puntp de rendirnos y resignarnos a vivir con nuestras libras de mas. La realidad es que conforme envejecemos mas, el sobrepeso es aun mas peligroso, al poner en riesgo cada aspecto de nuestra salud.
COMER SALUDABLE ES FUNDAMENTAL Comer sano es optar por mas de los alimentos que sabemos son buenos para nosotros; cereales, frutas, vegetales nueces y semillas, grasas buenas, y menos de lo que de antemano sabemos es nocivo para la salud, incluyendo la sal y la azúcar. VEGETALES QUE PROMETEN ENERGIA Estos son algunos de los favoritos: los vegetales con ojas de color verde; la col y las espinacas, vienen repletas de hierro, calcio y vitamina C. Los betabeles. Tienen un alto contenido de fibra, magnesio,y vitamina C, los betabeles contienen compuestos que podrían ayudar a reducir la presión arterial. Las cerezas obscuras. Esta fruta dulce ayuda a aliviar la inflamación, provee alivio al dolor que es producido por la gota, alivia el dolor y permite dormir mejor. Los aguacates. Alimento rico en grasa monosaturada, y poseedor de poderoso anti-inflamatorio. Comiense a alimentarse con esta dieta a base de vegetales e ignore los alimentos grasosos (freidos en aceite o manteca), también los alimentos procesados con mucha azúcar refinada o mucha sal. LAS REGLAS NECESARIAS El alimentarnos para una mejor salud significa escoger las mejores opciones. Las siguientes son estrategias simples para una dieta mas adecuada. Regrese a los alimentos básicos. Regrese a la manera que tal vez usted utilizo tiempo atrás, alimentándose con comida en su estado natural, como: nueces sin sal agregada, frutas enteras y vegetales. Todo esto es realmente sentido comun, aunque la verdad, mucho de lo que actualmente comemos esta alterado químicamente. Agregue a su dieta diaria dos o mas raciones de alimento REAL asi estará encaminándose a una mejor salud. |
KWMC
|
RSS Feed
