​Llego la temporada mas mas calida del ano; la temporada de las celebraciones de fin de ano, tiempo de reunión familiar, de regalos abrazos y mucha comida propia de esta temporada. Cuando entramos en esta etapa pensamos de inmediato en los tamales, los buñuelos, los romeritos (yo no los conozco), el ponche calientito de frutas diversas (hay personas que le agregan el tradicional “piquetito”) y una amplia diversidad de alimentos.
Esto es lo de nosotros, me refiero a NOSOTROS los mexicanos; pero a veces ignoramos que en otros países la variedad de alimentos es diferente y también muy variada.

EN ARGENTINA.- El calor del verano Argentino a marcado la pauta para que en navidad se coman platillos frios como la ESALADA RUSA, hecha a base de papas, zanahorias y mayonesa; EL VITEL TONNE, es un plato de origen italiano que consiste en carne de res con una salsa de huevo duro, lomitos de atun y crema de leche.

EN BOLIVIA,- Uno de los platillos navideños de America Latina es la PICANA y seconsume en Bolivia en La Noche Buena. La PICANA es un caldo con un sabor entre picante y dulce preparado con carne res, pollo,zanahoria, maíz, cebollas, papas y tomates.

EN COLOMBIA.- La Nochebuena en Colombia dependerá en la región en la cual se este celebrando. Por ejemplo, en la región del Caribe se suele preparar un pavo relleno, mientras que en el resto del país se come lechona (cerdo relleno y horneado) pernil de cerdo, pavo asado o tamales. El postre consiste en buñuelos, natillas, galletas, duolces caseros y frutas, especialmente uvas.

EN CUBA.- Todo el sabor caribeño. Los platos navideños en la isla suelen ser tan tradicionales como el dia a dia de su gastronomía. Es asi como en la mesa de los cubanos en Nochebuena encontramos el lechon (sucking pig). Acompañado de ensaladas, yuca con mojo, mucho ajo, fricase (guiso de pollo), bananas, el vino, la sidra, los postres etc.

EN GUATEMALA.- La cena en familia en Guatemala, es casi una obligación y nse acompaña con leliciosos tamales, que suelen ser, dependiendo de los ingredientes, colorados o negros. En su relleno puede llevar pasas, ciruelas y aceitunas; se hacen de pollo o cerdo y algunas veces de pavo.

EN HONDURAS.- los platillos tradicionales
consisten en pavo o pollo relleno al horno, pierna de cerdo al horno. Los famosos nacatamales elaborados a base de maíz y rellenos de carne de cerdo o de pollo. Como podemos ver hay buena variedad de alimentos en otros países, disfrútelos! Pero lo mas importante es el amor que debe prevalecer en este tiempo. FELICES FIESTAS NAVIDENAS y que dios nos colme de bendiciones. Feliz ano. Gracias por leernos. Será hasta el próximo ano. Dios Mediante.

EL CUIDADO PREVENTIVO DE SALUD
Es realmente fácil dejar para después los chequeos y los exámenes  de anuales de salud. Pero antes de que usted se de cuenta, ya a pasado un ano y mas. Aun y cuando se sienta normal y en buen estado de salud, es extremadamente importante obtener sus chequeos preventivos anuales. Hable de esto con su medico; los chequeos y exámenes necesarios para asegurar sus condiciones medicas necesarias en el futuro.

EXAMENES DE OSTEOPOROSIS
La osteoporosis causa debilidad en los huesos, los hace quebradizos. Muchas personas ignoran que padecen de osteoporosis, y se dan cuenta hasta que sufren de una caída o accidente donde el resultado es de uno o varios huesos rotos.
Una prueba llamada  bone mineral density (BMD) puede proveer una foto en relación a la condiciones actuales de la saludde sus huesos. Esta prueba es capaz de encontrar osteoporosis y de mostrar su riesgo de posibles fracturas (huesos rotos). Si usted esta en tratamiento para la osteoporosis, esta prueba puede mostrar si dicho tratamiento esta siendo efectivo.

EXAMENES PARA EL CANCER DE MAMA
Damitas… el riesgo de esta enfermedad se incrementa con la edad.
El tratamiento es mas probable que tenga éxito cuando es detectado a tiempo.
La sociedad americana contra el cáncer recomienda a las mujeres de edad de 45 a 55, con un riesgo promedio de desarrollar cáncer de pecho efectuarse una mamografía anualmente. Después de los 55 puede  cambiar para anos alternados.

EL CANCER DE COLON
Una COLONOSCOPIA es el examen ideal. Con esta prueba se puede encontrar crecimientod precancerosos llamados pólipos (polyps). Estos pueden ser removidos con frecuencia, antes que se conviertan en cancerosos.
Por lo menos 6 de 10 casos de fallecimientos a causa de cáncer colorrectal se pudieran prevenir, si toda persona mayor de 50 anos se practicara este examen de manera rutinaria.
Si a usted no le gusta la idea de practicarse una colonoscopia siempre tiene otra opción; puede solicitar la prueba FOBT, este procedimiento se realiza en casa. Pregunte a su medico.

PARE DE FUMAR. O no comienze este feo y desagradable habito.
Esto representa una buena cantidad de beneficios para su salud por ejemplo: la posibilidad de una embolia si dejo de fumar tabaco después de 5 a 15 anos.
La posibilidad de adquirir cáncer en la boca, garganta y esófago se reduce a la mitad después de 5 anos de abandonar el habito.
El cáncer de la laringe se reduce inmediatamente despuies de abandonar esta costumbre.
Las enfermedades coronarias del corazón se se reducen a la mitad un ano después de haber dejado de fumar
El abandonar el vicio del tabaco también ayuda en la prevención de cáncer pulmonar, de cáncer en la vejiga, de cáncer cervical y otros.
Gracias por leernos, será hasta la próxima edicion

​Muchos problemas del corazón no presentan síntomas, o sea, pudiera ser que un individuo padeciera  de uno o  de mas problemas en el corazón sin que lo sepa. El conocimiento de algunas medidas podría ayudar a agregar mas latidos a nuestro corazón.

LA PRESION ARTERIAL
Las personas con problemas de alta presión sanguínea están en mayor riesgo  de sufrir un ataque al corazón. También presentan un riesgo importante de contraer una enfermedad cardiaca.
La alta presión arterial es muy conocida hoy en dia como: EL ASESINO SILENCIOSO debido a que en varias ocasiones no presenta ningúna clase de síntomas.
La mejor defensa es checar de manera regular su presión sanguínea, si la encuentra arriba de 90 sobre 140  o 90 sobre 150 es hora de checar con su medico

EL COLESTEROL Y LOS TRIGLICERIDOS
Es importante conocer el nivel del los dos tipo mas comunes de colesterol; el LDL  conocido como el colesterol malo y el HDL conocido como el bueno, al igual que el nivel de los triglicéridos, que es otro tipo de grasa en las venas y que puede causar en algunas ocasiones la muerte repentina. En  su próxima cita medica, no estaría nada mal preguntar a su medico acerca de la manera rápida para una prueba de laboratorio

INDICE DE MASA CORPORAL (BMI)
Su índice de masa corporal conocido en Ingles como Body Mass Index, y el tamaño de su cintura pueden ser buenos indicadores de un nivel saludable de su peso actual.

AGASAJE SU CORAZON CON ESTA ENSALADA GRIEGA
Ingredientes.- Media lechuga cortada en pequeñas tiras, medio pepino, media taza de tomate cortado en pedacitos, una taza de 15 oz de garbanzos sin sal, dreanada y enjuagada, media taza de cebolla roja finamente rayada, media taza de queso Parmesano rayado, dos cucharadas de aceite de oliva extra virgen, dos cucharadas de vino rojo o vinagre de cidra, media cucharadita de ajo en polvo y media cucharadita de pimienta negra molida.
En un tazon de buen tamaño revuelva la lechuga, el pepino, el tomate, los garbanzos, la cebolla y el queso. Utilize un tazon mas pequeño para mezclar el aceite de oliva, el vinagre, el ajo y la pimienta.
Vacie este aderezo sobre la ensalada y revuelva. Si gusta puede agregar huevo duro y olivas. De seguro le va a encantar a su corazón.

Gracias por leernos. Será hasta la próxima.  Felices fiestas de Amistad!

MANTENGA SU CUERPO HIDRATADO.- siempre tome suficiente agua durante el dia, tomar agua suficiente, ayuda a prolongar una vida saludable, reduciendo el riesgo de cáncer de vejiga (bladder) y el cáncer de colon manteniendo los riñones en  condiciones favorables. Tomar agua podría también  ayudar  a bajar de peso.
Un estudio realizado por La UNIVERSIDAD DE ILLINOIS econtro que aquellas personas que ingirieron mas agua redujeron sus niveles de calorías de 68 a 205 calorias al dia.

COMA DE MANERA SEGURA.- Cerca de 3,000 personas mueren anualmente por envenenamiento, según la FDA. Su plan de acción: Siempre mantenga su cocina limpia, lave sus manos y utensilios antes y después de manejar los alimentos, siempre separe los alimentos crudos de los que ya están cocinados,  ponga en  el refrigerador lo mas pronto posible, la comida que usted sabe que se puede echar a perder.

COMA MENOS.- Redusca la ingesta de calorías coma menos tortillas. Un estudio llevado a cabo por la NATIONAL  INSTITUTE  of HEALTH arrojo importantes resultados;  cuando cortamos de manera importante las calorías reducimos en manera significativa la presión arterial , el colesterol y la resistencia de la insulina.

NO OLVIDE SUS VEGETALES.- Recuerde la impotancia de comer vegetales en su dieta diaria. La cantidad importante de nutrientes contenidos en los vegetales y sobretodo la manera tan fácil y tan económica  para conseguirlos.

CONSIDERE LA POSIBILIDAD DE MUDARSE A UNO DE ESTOS ESTADOS.- Si usted no es rico tenga en mente la probabilidad de vivir en el estado de California, New York o Vermont, donde estudios indican que gente con bajo ingreso tiende a vivir mucho mas. Loma Linda, Calif., tiene el mas alto índice de personas longevas (que viven mas anos) gracias al alto numero de de vegetarianos, quienes tienen la posibilidad de vivir ocho o diez anos mas que el resto de nosotros. Los estados de Nevada, Indiana y Oklahoma presentan el menor índice de vida.

COMA ALMENDRAS Y CACAHUATES.- En un estudio realizado en alguna parte del continente europeo, adultos cuyas edades estaban entre los 55 y 69 anos y que consumieron por lo menos 10 gramos de almendras al dia, redujeron el riesgo de muerte por cualquier causa relacionada a la salud hasta en un 23 porciento. La alimentación diaria con crema de cacahuate (peanut butter) no esta incluida en este estudio.

UNA RECOMENDACIÓN AUN MAS IMPORTANTE; AFERRESE A SU FE!
El atender los servicios religiosos por lo menos una vez a la semana a demostrado que por lo menos agrega de  4 a 14 anos  de prolongación de vida, esto de acuerdo a investigadores quienes recomiendan enfáticamente el pertenecer a una Iglesia. Busque a un amigo e invítelo a que lo acompane, o simplemente visite por su propia cuenta una casa de adoracion.
GRACIAS POR LEERNOS, SERA HASTA LA PROXIMA (felices  fiestas de septiembre) ​

En el articulo anterior tratamos varias maneras y consejos, de acuerdo a algunos expertos o investigaciones varias, sobre la posibilidad de vivir el mayor tiempo posible en este mundo con buena calidad de vida. Aquí continuamos.
NO ENDULCE CON AZUCAR.- Una dieta alta en azúcar no solo afecta los niveles en la sangre, la cual a la vez, causa estragos en el corazón al incrementar de manera importante, los niveles de colesterol malo (LDL), mientras que disminuye la cantidad de colesterol bueno (HDL) y triplica el riesgo fatal de sufrir problemas cardiovasculares.
COMA MAS GRANOS ENTEROS.- El promedio actual de granos enteros que consume la gente es de solo una porción diaria, y eso puede consistir en solo una rebanada de pan tostado por la mañana. Pero comiendo tres o mas porciones durante el dia, podría disminuir el promedio de muerte por cerca de un 20 %, de acuerdo a un estudio realizado por la prestigiosa UNIVERSIDAD DE HARVARD.
También es muy recomendable incluir en la dieta diaria avena, arroz integral (brown rice).
Mas picosito?.- Elc comer mas picante puede agregar mas anos a su vida. En un análisis realizado en 2016 sobre los habitos dietéticos, mas de 16,000 hombres y mujeres los cuales reportaron que comían picante en sus comidas redujeron el riesgo de morir en un 13%. Si usted no es fanatico de los chiles picosos, aunque sea un poco de picante podría tener beneficios para la salud, a excepcion de personas que padecen problemas estomacales y/o problemas intestinales.
UNA TACITA MAS?.- El café hace mas que solo despertarnos por las mananas; también reduce el riesgo de sufrir una embolia, diabetes y algunos tipos de cáncer. En un estudio realizado por el diario CIRCULATION, unos investigadores de HARVARD descubrieron que la gente que tomaba de tres a cinco tazas de café diarias, disminuyo el porcentaje de muerte prematura, comparada con gente que no tomaba, según el co-autor Dr. WILLETT.
TE VERDE EN LUGAR DE CAFÉ?.- Si no es de su agrado tomar café, el te verde es una buena alternativa. Se ha probado la efectividad de los poderosos antioxidantes del te verde lo cual conllevaría a una probabilidad de larga vida, combatiendo la diabetes y enfermedades cardiacas.
LECHE ENTERA- Se nos ha recomendado durante toda la vida el consumir leche con bajo contenido de grasa o totalmente descremada, o el yogurt libre de grasa. Pero otro estudio realizado y publicado por la revista CIRCULATION en 2016, concluyo que aquellos que consumieron mayor cantidad de leche entera, tuvieron un 50%  menos de riesgo de desarrollar diabetes; una enfermedad que puede reducir el tiempo de vida en promedio de ocho a diez anos.

​En la columna de hoy le presentamos algunas practicas en la vida para poder tener la oportunidad de vivir mas tiempo y con una calidad de vida muy importante.
Considere los siguientes consejos. Todos y cada uno son respaldados por científicos o por estudios de gobierno.

AGREGUE MAS VITAMINA D
Un producto natural ofrecido por la luz solar, con muchos beneficios para la salud y un eslabon para la longeviedad (vivir mucho tiempo mas), pero no solo considerar este beneficio ni abusar de el, por el peligro a un cáncer en la piel, asi que es importante limitar la exposición a este beneficio de la naturaleza; es mejor tratar con su medico si usted se beneficiaria con el consumo de vitamina D en forma de píldora.

REDUSCA EL CONSUMO DE MEDICAMENTO PARA EL DOLOR.
El uso regular de estas medicinas como el ibuprofen y el naproxeno- incluyendo marcas que se venden sin receta medica como Advil, Motrin and Aleve- puede incrementar el riesgo de un ataque al corazón o una embolia según un reporte en 2014 de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA).

DUERMA MAS.
Dormir menos de seis horas de manera consistente cada noche, incrementa al doble el riesgo de sufrir un ataque al corazón o una embolia, de acuerdo con quince estudios revelados por el European Heart Journal.

CASECE O PERMANESCA CASADO.
El matrimonio es de verdad bueno para la salud y para vivir una existencia mas larga. Un estudio  encontró que de 4 a 6 porciento los hombres casados tienen menos riesgo de muerte que los hombres que nunca se casaron, en parte por el beneficio muy conocido del impacto para la salud cardiaca.

CONSUMIR FRUTAS MADURAS.
Usted no morirá  por comer frutas sin madurar, pero un nuevo estudio muestra que las frutas bien maduras tienen mas beneficios de salud para vivir mas. Por ejemplo, los platanos verdes son bajos en fibra y presentan un contenido que causa constipación (extrenimiento). Las peras y las moras tienen mas antioxidantes para defender al organismo de varias enfermedades. Y la sandia madura contiene un  antioxidante capaz de reducir el cáncer y las enfermedades del corazón, siempre observando el alto contenido de azúcar en la sandia (este aviso de precauccion se dirije a personas con problemas para controlar la diabetes).
En ediciones futuras estaremos tratando mas maneras que han sido probadas como efectivas y seguras.

GRACIAS POR LEERNOS                                      SERA HASTA LA PROXIMA

Lo mejor que podemos hacer para aprovechar  sus beneficios.
La cebolla contiene vitaminas y sales minerales, azufre, fosforo, hierro, calcio, sodio y magnesio. Es muy buena para todas las enfermedades respiratorias tales como la tos, el catarro, los resfríos, la gripe o la bronquitis. Tomar  caliente el jugo de una cebolla junto con el jugo de un limón y dos cucharadas de miel ayudara a la recuperación.
ES BUENA CRUDA O COCIDA?
Tanto cruda o cocida, la cebolla ayuda en casos de extrenimiento. Por ser un gran desinfectante, comerla cruda ayuda a proteger contra enfermedades infecciosas. Sus propiedades depurativas y desinfectantes son ideales para personas con diabetes, ya que la cebolla ayuda a depurar la sangre, eliminande impurezas y ayudando a fortalecer las defensas. Frotar su jugo haciendo friccion contra el cuero cabelludo ayuda para combatir la caspa y la caída del cabello.
Ayuda a limpiar y rejuvenecer nuestro cutis. Extraer el jugo de una cebolla cruda y aplicarlo una o dos veces seguidas, sobre el rostro,masajeándolo hasta que lo absorba totalmente. Este procedimiento embellese nuestro rostro. Fácil, rápido, económico e inofensivo.
MAS COSAS BUENAS DE LA CEBOLLA
La cebolla también es sana y nutritiva, esconde numerosas propiedades medicinales entre sus multiples capas y además resulta muy versátil en la cocina. Es rica también en potasio cobre y en vitaminas A, B, C, y E. Contiene un aceite esencial que posee una sustancia llamada ALILO con propiedades bactericidas y fugicidas. Es ineresante su contenido en GLUCOQUININA una sustancia que baja la azúcar en la sangre. Esta es considerada la INSULINA VEGETAL pues ayuda a combatir la diabetes.
También se puede deducir que estimula numerosas funciones organicas, pues es diurética, fortalece las arterias, en algunos casos ayuda a regular el ciclo menstrual. Al igual que el ajo, reduce el peligro de sufrir una trombosis, asi como los niveles de colesterol, triglicéridos y acido urico en la sangre. De manera general favorece el crecimiento, retrasa la vejez y refuerza las defensas organicas, sobre todo frente a agentes infecciosos.
Finalmente mencionaremos algunas otras propiedades y pondremos énfasis en las que ya hemos tratado durante la redacción de este articulo
Enfermedades infecciosas, digestiones lentas, trastornos cardiacos, extrenimiento nerviosismo insomio, obesidad y celulitis.
GRACIAS POR LEERNOS SERA HASTA LA PROXIMA!                        

Para comprender como la alimentación puede influir en la circulación de la sangre, haciéndola mas o menos fluida, previniendo trastornos, o aliviando los síntomas que se derivan de una mala circulación, conviene conocer de una manera profunda el papel que representa el aparato circulatorio. Hay que tratar este tema con mucho cuidado. En este tema si  se debe tener mucha cautela y entender que cambiando un poco lo que se come, mejora la circulación y se previene la aparición de las venas.

No hay que dejarse llevar por cualquier recomendación insegura de un familiar o amistad, podría ser peligroso para su salud. El exceso de sodio (la sal) retiene liquidos, lo que obliga al corazón, al hígado y a los riñones a trabajar por encima de sus posibilidades. Este exceso se relaciona con trastornos circulatorios y de retención de liquidos, y empeora  la inchazon de piernas y pies.

DIGALES QUE NO!
A LA SAL Y A LOS ALIMENTOS SALADOS: conservas de todo tipo, papas fritas y similares, sopas instantáneas, salsas, aceitunas salchichas, panes, galletas, quesos curados, carnes y pescados salados o ahumados, precocinados.

​A LAS GRASAS SATURADAS: el exceso de grasa saturada tiende a aumentar los niveles de triglicéridos (¡cuidado, los triglicéridos asesinan!)  y colesterol lo que aumenta la viscosidad de la sangre, y esto puede provocar trombosis o sea, el trafico lento de oxigeno al corazón.
Trate de consumir en menos cantidad: mantequilla, embutidos (o sea, alimentos procesados como las salchichas, el jamon, el tocino, etc.

​ALGUNAS RECOMENDACIONES: tenderse con las piernas en alto unos minutos cada dia, dormir con las piernas un poco elevadas en relación al resto del cuerpo, se pudede ayudar con un cojin o pequeña almohada debajo de los pies.

El calor no es aliado de la circulación produce dilatación de los vasos capilares, lo que puede provocar mas inchazon, pesadez cansancio y dolor. Por ello no son convenientes los banos sauna o los banos calientes. Se recomienda hacerlo con agua templada y acabar con un chorro de agua fría en las piernas.

Hacer ejercicio activa la circulación: caminar, flexionar las piernas, nadar, correr (cuando no existe impedimento para hacerlo) mover las piernas mientras se esta sentado.

​Ya en otra edición estaremos tratando algunos remedios caseros que se conoce, son efectivos, y sobre todo muy económicos.

​FELICIDADES A TODAS LAS MADRECITAS DURANTE SU GRAN CELEBRACION.
Gracias por leernos.  Será hasta la próxima.

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La artritis es una enfermedad que consiste en la inflamacion de los cartilagos o tejidos que rodean las articulaciones. Esta es una enfermedad que impide el buen desempeño de las personas  en sus labores cotidianas, produce un gran dolor y, a largo plazo puede provocar deformaciones.
   La artritis tiene entre sus principales síntomas el sedentarismo y el sobrepeso, estos dos factores perjudican las articulaciones debido a la falta de movimiento y al exceso de presión sobre ellas. Por otro lado, esta enfermedad también puede ser producida por herencia, ya que se convierte en una afeccion genética que pasa de una familia a otra.

QUIEN ES PROPENSO A ESTA ENFERMEDAD?

Cualquier persona puede sufrir de esta enfermedad, aunque ocurre con mas frecuencia entre las mujeres. La artritis comienza por lo regular durante la edad mediana y es mas comun entre las personas mayores de edad, aunque los niños y los jóvenes también la pueden padecer.

QUE CAUSA LA ARTRITIS?

Los médicos desconocen la causa exacta de la artritis. Se sabe que con la artritis, el sistema inmunitario (nuestras defensas) ataca a los tejidos de su propio cuerpo. Los investigadores están aprendiendo mucho acerca de por que y como sucede esto.

LA MANERA DE DIAGNOSTICAR LA ARTRITIS

El medico familiar o el reumatólogo pueden diagnosticar esta enfermedad.
El reumatólogo es un medico  especialista que atiende a los pacientes con problemas de las articulaciones, los huesos y los musculos. La artritis puede ser difícil de diagnosticar porque no existe una prueba especifica para determinar la enfermedad, tampoco los síntomas pueden ser iguales a los de otras enfermedades de las articulaciones, porque puede tomar algún tiempo para que se presente el cuadro completo con todos los síntomas.

COMO EVITAR O COMO MEJORAR LOS SINTOMAS

Se recomienda realizar diversos tratamientos, a través de ejercicios suaves que permitan la movilidad de las articulaciones.
   Por otra parte, las compresas de agua fría pueden servir para reducir la inchazon y la inflamación articular. Es recomendable utilizar bolsas de hielo en la articulación afectada para ayudar a facilitar la inflamación y el dolor. Se recomienda aplicarla por quince minutos con un descanso de treinta minutos entre los tratamientos.

​Bueno, NO TODOS, algunas personas ya no contamos con esta facultad física, pero aquellos individuos que aun lo pueden hacer, el correr es una de las mejores actividades para cuidar de nuestra salud.

Según recomendaciones medicas el mejor ejercicio seria la natación, pero considerando que no todos contamos con una alberca en casa o el acceso  a una piscina publica, entonces procederemos a realizar caminatas de por lo menos media hora al dia o tal vez menos cuando se padece de algún impedimento físico o tal vez de una condición medica como problemas cardiacos.

EL EJERCICIO FISICO, SU IMPORTANCIA
Al igual que el caminar, alguna otra rutina de ejercicio es benéfica. La actividad física de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía  de la persona, la memoria, la rapidez de ideas, etc; promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios de gran importancia.

ALGUNOS BENEFICIOS DE MUCHO INTERES
El ejercicio físico estimula y cuida tu mente, en personas mayores cada vez hay mas estudios que respaldan la recomendación de practicar ejercicio de forma habitual.

El ejercicio físico cuida tu cuerpo, pero también tu mente. Además, el ejercicio, la superación, el bienestar que provoca, se asocian a mayor fortaleza a nivel mental y a mayor motivación. El ejercicio es optimismo y superación.

MUSCULOS Y HUESOS
El ejercicio estimula y cuida tu sistema musculoesqueletico. El estimulo sobre el hueso lo hace mas resistente, al estar mas preparado a sufrir y defenderse de estimulos intensos. Enfermedades como la osteporosis pueden ser prevenidas y tratadas con pautas adecuadas de ejercicios. Además, el ejercicio ayuda a tener musculos fuertes y flexibles, reduciendo la aparición de dolores, molestias y lecciones.

A NIVEL RESPIRATORIO
En problemas como asma o alergia, el ejercicio ayuda a normalizar la capacidad respiratoria reduciendo los síntomas. El ejercicio físico es un excelente aliado para reducir las visitas al hospital. En personas sanas, el ejercicio también ayuda a mantener una buena salud del sistema respiratorio.

El acostumbrar alguna actividad física también es benéfica para normalizar la actividad intestinal, a controlar el apetito y en general, a mantener un estado saludable a nivel organico.
El ejercicio físico es también de gran ayuda para personas que trabajan en una sola posición como los  cajeros y los oficinistas.   

 GRACIAS POR LEERNOS.
... SERA HASTA LA PROXIMA.