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MANTENGA SU CUERPO HIDRATADO.- siempre tome suficiente agua durante el dia, tomar agua suficiente, ayuda a prolongar una vida saludable, reduciendo el riesgo de cáncer de vejiga (bladder) y el cáncer de colon manteniendo los riñones en condiciones favorables. Tomar agua podría también ayudar a bajar de peso.
Un estudio realizado por La UNIVERSIDAD DE ILLINOIS econtro que aquellas personas que ingirieron mas agua redujeron sus niveles de calorías de 68 a 205 calorias al dia. COMA DE MANERA SEGURA.- Cerca de 3,000 personas mueren anualmente por envenenamiento, según la FDA. Su plan de acción: Siempre mantenga su cocina limpia, lave sus manos y utensilios antes y después de manejar los alimentos, siempre separe los alimentos crudos de los que ya están cocinados, ponga en el refrigerador lo mas pronto posible, la comida que usted sabe que se puede echar a perder. COMA MENOS.- Redusca la ingesta de calorías coma menos tortillas. Un estudio llevado a cabo por la NATIONAL INSTITUTE of HEALTH arrojo importantes resultados; cuando cortamos de manera importante las calorías reducimos en manera significativa la presión arterial , el colesterol y la resistencia de la insulina. NO OLVIDE SUS VEGETALES.- Recuerde la impotancia de comer vegetales en su dieta diaria. La cantidad importante de nutrientes contenidos en los vegetales y sobretodo la manera tan fácil y tan económica para conseguirlos. CONSIDERE LA POSIBILIDAD DE MUDARSE A UNO DE ESTOS ESTADOS.- Si usted no es rico tenga en mente la probabilidad de vivir en el estado de California, New York o Vermont, donde estudios indican que gente con bajo ingreso tiende a vivir mucho mas. Loma Linda, Calif., tiene el mas alto índice de personas longevas (que viven mas anos) gracias al alto numero de de vegetarianos, quienes tienen la posibilidad de vivir ocho o diez anos mas que el resto de nosotros. Los estados de Nevada, Indiana y Oklahoma presentan el menor índice de vida. COMA ALMENDRAS Y CACAHUATES.- En un estudio realizado en alguna parte del continente europeo, adultos cuyas edades estaban entre los 55 y 69 anos y que consumieron por lo menos 10 gramos de almendras al dia, redujeron el riesgo de muerte por cualquier causa relacionada a la salud hasta en un 23 porciento. La alimentación diaria con crema de cacahuate (peanut butter) no esta incluida en este estudio. UNA RECOMENDACIÓN AUN MAS IMPORTANTE; AFERRESE A SU FE! El atender los servicios religiosos por lo menos una vez a la semana a demostrado que por lo menos agrega de 4 a 14 anos de prolongación de vida, esto de acuerdo a investigadores quienes recomiendan enfáticamente el pertenecer a una Iglesia. Busque a un amigo e invítelo a que lo acompane, o simplemente visite por su propia cuenta una casa de adoracion. GRACIAS POR LEERNOS, SERA HASTA LA PROXIMA (felices fiestas de septiembre) |
KWMC
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