Jonas Escribe...Viva Mas

En el articulo anterior tratamos varias maneras y consejos, de acuerdo a algunos expertos o investigaciones varias, sobre la posibilidad de vivir el mayor tiempo posible en este mundo con buena calidad de vida. Aquí continuamos.
NO ENDULCE CON AZUCAR.- Una dieta alta en azúcar no solo afecta los niveles en la sangre, la cual a la vez, causa estragos en el corazón al incrementar de manera importante, los niveles de colesterol malo (LDL), mientras que disminuye la cantidad de colesterol bueno (HDL) y triplica el riesgo fatal de sufrir problemas cardiovasculares.
COMA MAS GRANOS ENTEROS.- El promedio actual de granos enteros que consume la gente es de solo una porción diaria, y eso puede consistir en solo una rebanada de pan tostado por la mañana. Pero comiendo tres o mas porciones durante el dia, podría disminuir el promedio de muerte por cerca de un 20 %, de acuerdo a un estudio realizado por la prestigiosa UNIVERSIDAD DE HARVARD.
También es muy recomendable incluir en la dieta diaria avena, arroz integral (brown rice).
Mas picosito?.- Elc comer mas picante puede agregar mas anos a su vida. En un análisis realizado en 2016 sobre los habitos dietéticos, mas de 16,000 hombres y mujeres los cuales reportaron que comían picante en sus comidas redujeron el riesgo de morir en un 13%. Si usted no es fanatico de los chiles picosos, aunque sea un poco de picante podría tener beneficios para la salud, a excepcion de personas que padecen problemas estomacales y/o problemas intestinales.
UNA TACITA MAS?.- El café hace mas que solo despertarnos por las mananas; también reduce el riesgo de sufrir una embolia, diabetes y algunos tipos de cáncer. En un estudio realizado por el diario CIRCULATION, unos investigadores de HARVARD descubrieron que la gente que tomaba de tres a cinco tazas de café diarias, disminuyo el porcentaje de muerte prematura, comparada con gente que no tomaba, según el co-autor Dr. WILLETT.
TE VERDE EN LUGAR DE CAFÉ?.- Si no es de su agrado tomar café, el te verde es una buena alternativa. Se ha probado la efectividad de los poderosos antioxidantes del te verde lo cual conllevaría a una probabilidad de larga vida, combatiendo la diabetes y enfermedades cardiacas.
LECHE ENTERA- Se nos ha recomendado durante toda la vida el consumir leche con bajo contenido de grasa o totalmente descremada, o el yogurt libre de grasa. Pero otro estudio realizado y publicado por la revista CIRCULATION en 2016, concluyo que aquellos que consumieron mayor cantidad de leche entera, tuvieron un 50%  menos de riesgo de desarrollar diabetes; una enfermedad que puede reducir el tiempo de vida en promedio de ocho a diez anos.